Vinora 的健康计算工具综合运用权威参考值和经科学验证的公式进行估算。我们明确区分三类内容：
所有计算结果均为估算值，仅供参考，不构成医疗建议。请参阅每个工具底部的免责声明。
Tier 1
澳大利亚政府 / NHMRC
最高优先级。Eat For Health、澳大利亚膳食指南、卫生部。
Tier 2
国际权威机构
世卫组织、CDC、NIH、FAO 及经同行评审的科学文献。
Tier 3
公式 / 二级参考
经验证的公式（如 Mifflin-St Jeor），仅作为方法论支持。
结果保留 1 位小数。身高单位：cm（计算时自动转换为 m）；体重单位：kg。
适用于 18 岁以上成人。来源：澳大利亚政府卫生部门。
| 分类 | BMI |
|---|---|
| 体重不足 | < 18.5 |
| 健康体重 | 18.5–24.9 |
| 超重 | 25.0–29.9 |
| 肥胖 I 级 | 30.0–34.9 |
| 肥胖 II 级 | 35.0–39.9 |
| 肥胖 III 级 | ≥ 40.0 |
亚裔人群在相同 BMI 下体脂含量较高，故中国标准设定更低的超重和肥胖阈值。
| 分类 | BMI |
|---|---|
| 体重不足 | < 18.5 |
| 健康体重 | 18.5–23.9 |
| 超重 | 24.0–27.9 |
| 肥胖 | ≥ 28.0 |
BMI 是筛查指标，不是诊断工具。
BMI 不直接测量以下内容：
肌肉量较高的运动员 BMI 可能偏高，但不一定代表不健康。老年人可能 BMI 正常但体脂偏高。本工具仅适用于 18 岁以上成人。
Australian Government Department of Health and Aged Care
Body mass index (BMI) and waist measurement ↗最后审查：2023
重要区分
本工具同时显示两个不同的数值：① 澳大利亚/新西兰 NRV 推荐摄入量（RDI），来自官方参考值；② Vinora 个性化估算，基于 Vinora 采用的计算方法。二者含义不同。
来源：Eat For Health（NHMRC）。以下为成年人每日蛋白质推荐摄入量（RDI）。
| 人群 | RDI（g/天） | RDI（g/kg） |
|---|---|---|
| 男性 19–70 岁 | 64 g | 0.84 g/kg |
| 男性 71–70+ 岁 | 81 g | 1.07 g/kg |
| 女性 19–70 岁 | 46 g | 0.75 g/kg |
| 女性 71–70+ 岁 | 57 g | 0.94 g/kg |
以下是 Vinora 采用的计算假设，不代表澳大利亚政府或任何官方机构的建议。
Eat For Health (National Health and Medical Research Council)
Nutrient Reference Values — Protein ↗最后审查：2017
使用 Mifflin-St Jeor 公式（1990），这是目前被广泛引用的 BMR 估算方法之一。
以下活动系数为 Vinora 采用的计算假设，不代表任何官方机构发布的标准。
| 活动水平 | 系数 | 说明 |
|---|---|---|
| sedentary | 1.2 | 很少或不运动 |
| light | 1.375 | 每周 1–3 天轻度运动 |
| moderate | 1.55 | 每周 3–5 天中等强度运动 |
| active | 1.725 | 每周 6–7 天高强度运动 |
| veryActive | 1.9 | 每日两练或体力劳动工作 |
以上为 Vinora 采用的建模假设（−500 kcal 和 +300 kcal），不代表澳大利亚政府规定的目标摄入量。
澳大利亚官方能量参考值通常以 kJ 为单位。本工具同时显示 kcal 和 kJ。
Eat For Health (National Health and Medical Research Council)
Nutrient Reference Values — Energy ↗最后审查：2017
Mifflin MD, St Jeor ST et al.
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 1990. ↗基于成人健康 BMI 区间（18.5–24.9）反推体重范围。来源：澳大利亚政府卫生部门。
结果保留 1 位小数。
本计算器给出的是基于 BMI 的人群参考范围，而非个人医学意义上的最佳体重。以下情况可能使结果不适用：
Australian Government Department of Health and Aged Care
Body mass index (BMI) and waist measurement ↗最后审查：2023
Australian Government Department of Health and Aged Care
Body mass index (BMI) and waist measurement ↗最后审查：2023
Eat For Health (National Health and Medical Research Council)
Nutrient Reference Values — Protein ↗最后审查：2017
Eat For Health (National Health and Medical Research Council)
Nutrient Reference Values — Energy ↗最后审查：2017
Mifflin MD, St Jeor ST et al.
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 1990. ↗