根据你的体重、活动水平和目标，计算每日最佳蛋白质摄入量。
蛋白质是构建和修复肌肉组织的必需营养素。每日蛋白质需求取决于体重、活动水平和健身目标。
一般建议：久坐人群 0.8g/kg，轻度活动 1.0g/kg，中度活动 1.2g/kg，高强度运动 1.4g/kg。增肌目标可额外增加 0.4g/kg。
注意：以上为一般建议，具体需求因个人体质差异而不同。特殊人群（孕妇、老年人、肾病患者）请咨询专业营养师。
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